2013年11月西藏行——走进圣地里佛光第四届活动召集

阿巅.

冬季的拉萨是农忙后朝圣者聚集的圣地。白天佛光普照，是每个爱享受阳光的人，最佳的去处。独特雪域风光，蕴藏着妩媚的南国风采，与人文景观完美融合，使冬季的西藏在旅行者眼中散发独特的魅力。这已经是我们第四次进入西藏的冬季活动！请跟上我们的脚步，一起等待的佛光的洗礼，与灵魂同步！

【以往活动回顾】

因俱乐部托管服务器主机在上海丢失，11年的文件全部丢失。以往的活动回顾全无，请各位加领队阿巅QQ183498328，查看QQ相册便可。

【队员要求】

1：出门在外人人平等、相互帮助、相互理解、不争不吵、遇到困难共同

渡过。请爱护你身边每一位队友和一直陪伴你领队。

2：有意见请与领队私下交流，领队采取所有队员开会商议式解决。在外面我们就要开心！就要展翅！请不要挡住我们的快乐！

【活动行程】
第一天：（11月16日）接队
各自从自己的出发点到达拉萨，领队在拉萨接队，到达后按接队的要求，开始进入适应和调整。  宿：拉萨
青藏铁路：列车上的青藏线——青藏线旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观也成为了今天主要的旅游方式，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观。
进藏飞机：每年11月进藏，机票折扣在2-4折左右。领队建议时间不充裕的队友，直接飞进拉萨。领队会提前4天到达，调整体能。迎接大家的到来。让你的旅程更愉快！

第二天、第三天：（11月17-11月18日）
适应高原生活，西藏博物馆、布达拉宫、大小昭寺、哲蚌寺、色拉寺、八廓街圣殿之旅   宿：拉萨

第四天：（11月19日）拉萨——羊卓庸错湖                                   宿：拉萨 　　

餐后我们乘车前往*的日第二个圣湖：羊卓庸错湖。羊卓庸错，藏语意“天鹅池”，是*三大圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，湖面海拔4441米，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此又被称为“上面的珊瑚湖”。  

第五天：（11月20日）拉萨—米拉山--中流砥柱—八一                         宿：八一
上午从拉萨起程，经达孜平原、翻过米拉雪山，驶向海拔近2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝。沿途美景多多，边行边玩。

第六天：（11月21日）八一—南伊沟—色季拉山--鲁朗林海                     宿：鲁朗
早餐后前往南伊沟距米林县城20公里,纵深40多公里, 地球上自然生态保持最好的地方之一。被誉为 “中国绿色峰级的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境。” 南伊沟景区全程皆为高原原始森林，因独特的湿润气候植被繁茂，保存了最多的只有在无污染原生态环境下才能生长的植物（沟中遍布松萝，以及上千种珍贵药材）。景区中还有木栈道穿越原始森林内部，将高原原始森林最神秘的一面展现在游客面前;同时她又是我国人口最少民族—珞巴族的聚居地,藏医药文化的发源地, 距离麦克马洪线最近的地方,她还是二战时期著名的“驼峰航线”的必经之地。
中午鲁朗林海国家级风景区和鲁朗五寨，途经色季拉山口，眺望具有”冰山之父”之称的南迦巴瓦峰（海拔7682米）及鲁朗林海，在秀美如画。在世外源的世界里令人心旷神怡。晚上住藏民家真正体验藏族生活方式民族习俗和回归大自然的感觉。（全程柏油路面，路况较好，往返170公里）

第七天：（11月22日）鲁朗—比日神山一拉萨                                 宿：拉萨                       
早餐后游览比日神山风景区,在自然博物馆中了解林芝地区奇特的地质地貌及生物多样性的构成,然后驱车前往拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光。远观太昭古镇、中流砥柱，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。（八一—拉萨，全程420公里）。

第八天：（11月23日）拉萨---羊八井---唐古拉山口---纳木错---拉萨　宿：拉萨
上午从拉萨出发，经过羊八井后，远远的可以看到海拔7162米云雾环绕的念青唐古拉峰，路边一些牧民在放牧。汽车从海拔3650米的拉萨一路爬升到海拔5190米的那根拉山口，这是前往纳木错山路中的最高点。纳木错号称天湖、圣湖，是*三大圣湖之一，湖面海拨4718米，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，纳木措的南面有终年积雪的念青唐古拉峰。

第九天：（11月24日）拉萨解散，各自根据自己预定的交通方式返回家。结束我们愉快的旅行！

【活动时间】11月16日-11月24号
【活动级别】轻松级
【活动人数】20人-25人
【活动费用】
1；队员AA制  预收3000元/人  多退少补
2：队员分摊领队所有产生的费用  领队收取50元/人/天/高海拔领队费
【费用明细】
1：交通：第二天--第三天拉萨市区的车费。第四天--第八天行程内，全程包车费用。（费用不包含个人出发地至拉萨往返交通费。因拉萨线火车票务紧张，往返交通票务自己要多出力，俱乐部协助代买。）
2、景点：布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、巴松措、鲁朗、巨柏林、南伊沟、羊卓雍错、纳木错门票
3、住宿：全程准三酒店住宿
4、保险：美亚户外专项险、旅行社责任险
5、陪护：全程国家级优质领队服务
6、餐饮：全程AA制。


【活动截止报名】
人数限定为25人，人员报满截止。报名以预交定金为准。最迟报名时间10月17日。
【活动开会时间】
活动开会时间10月17日，请所有报名者一定参与会议。因为高海拔活动注意事项太多，请慎重！


【个人装备】

拉杆箱、小双肩背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、替换衣裤（尤其是内衣裤和袜子）尤其注意：保暖衣服（青藏线早晚温差大，一定要做好充足的防寒保暖）、遮阳帽、防晒霜、身份证件、备用鞋、水、个人药品、墨镜、相机、洗刷用品、mp3自带等。

【进藏准备】
一、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
二、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
三、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
四、个人药品：可以适当服西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前三天以上服用才有效果。虽然领队会带急救药箱，但可以根据自己的情况自备些常用药品。

【个人药品】

1、润唇膏，最好能保湿的那种。

2、头痛药：必理痛之类

3、感冒药 、消炎药 、草珊瑚含片、 金嗓子含片

4、 消化类：黄连素、正露丸之类

5、为了旅途更加舒适，请提前5天开始使用红景天胶囊。

【注意事项】
1、参加者须身体健康，如 患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能参加活动；
2、有团队协作精神互敬、互助，请准时到达活动集合出发地点，活动中在约定时间集合；
3、安全第一。为了您的安全必须服从领队安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开活动团队，违反纪律后果自负，组织方保留其追究法律责任的权利；
4、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；除公用药品外，自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等；
5、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
6、参与户外活动必须有环保意识，爱护大自然，保护生态环境；
7、进入藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，不要把我们的文明强加于别人头上。学会接受和学习，绝对不要与藏族同胞发生冲突；

8、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点，领队有权对行程另做调整或其它相应行程安排，俱乐部不承担赔偿责任；

9、如有车辆在路上抛锚、路况、天气等情况及其它各种不可抗力的原因时间延误或因此增加的费用由个人自理，本俱乐部不负责赔偿，多发生的费用由游客自行承担；
10、活动中因个人原因中途推出者，不退还任何费用。

【活动须知】

1、既然选择一起出来玩就不要太有个性，以大局为重。

2、每个人都有自主的权力，但脱离组织违反纪律也要跟领队说一下。

3、天气变化比较快，并且早晚温差大，请注意多带衣服防止感冒！

4、请大家记住：安全永远是第一！

【团队原则】
秉承 真诚 团结 进取 快乐的原则，互助友爱，共同登峰，在整个活动过程中，听从指挥，重视安全，不擅自行动，如需有个人行为，必须及时告知相关负责人员，发现任何问题需要随时提出，使团队及时快速应变和处理。
【报名方式】
参加报名审核的朋友请一定手机短信将自己真实姓名.身份证号码 发送到手机：18673176546确定回复后，报名确认，然后缴纳活动定金1000元才算完成正式报名。

【活动咨询】
1.    活动负责人：阿巅18673176546  15974165502   
2.    网络Q咨询：阿巅82841186 QQ群号：163318440    俱乐部热线：盈盈0731-89825502   
【交款方式】
第一：网银方式
淘宝支付宝： kity730@126.com 收款人名：聂蓉
银行卡号：   
工商银行  户名：聂蓉  卡号：6222021901008162768
建设银行  户名：聂蓉  卡号：6227002920620048223
招商银行  户名：聂蓉  卡号：6225887310118118
第二：俱乐部门店
指南针俱乐部地址：太平街27号（从五一路进街口左边第一条巷子走到头的左边第一家）

阿巅.

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谋胆

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