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发表于 2009-8-20 10:59
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本帖最后由 阿童木 于 2009-8-20 11:14 编辑 - K1 g7 Q* g4 F% m, `% p. w ?
8 W$ i1 b1 E) z那时经常来的几个人是:天痴,夜神,我,风铃,阿宝丁,小猜,木头,子籽。而馆父金羊毛和各位股东一直是神秘的传说。牛肉干,刘凌和小玉倒还是偶尔出现过,阿宝丁是股东里面来得最多的。而胖哥和金羊毛,自从小岩馆建立一直到完成历史使命,我是一次也没有看见过他们。我们商量了一下,为了表示对馆父的敬意,打算在进门口的位置摆一神龛,为金羊毛塑一金身像,每天攀岩之前先上3之好烟,之后因为怕犯忌讳,这个提案不了了之。. ^- y+ ]1 `) Q$ s: T0 v" S
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攀岩的程序是这样的$ B5 H8 E% |8 s9 L4 Q0 u) k
1 到达岩馆,放好东西,换衣服裤子' }* Y6 D9 q' m- L+ j- }" d
2 热身:包括拉伸肌肉,压韧带,跳绳3分钟,上直壁,在大手点上爬5分钟。0 N, t; U. U8 F' P, T! ^& E, n
3 正式练习,各种技术动作3 J$ n0 W4 B; s2 |0 a) n
4 定线比赛:互相定线路,比赛3 S& l! B* n5 ?% |9 ?9 Z: k! v, A
5 力量练习 引体向上 俯卧撑 仰卧起坐
1 I8 L2 ^4 \; W3 r+ M$ d' D% F8 I 6 最后的收尾,压韧带
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9 R2 L* {0 y: c2 V3 {! | 热身真的非常重要,有时不注意会很容易受伤。我的一个手指因为受伤,停练了两年,两年后再爬,发现还是疼。1 e, s' y0 e" T
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生活就是攀岩,摇滚乐,啤酒和女人——某阳朔岩棍说. C, ]& K% M; T5 ]5 ]
* o' d1 V) Z7 e2 L9 X 是的,攀岩不能离开音乐,尤其是摇滚乐。阿宝丁不知道在哪里拖来个破CD机子,冒着被镁粉腐蚀的危险放在了岩壁下面。我们弄来了一些破CD,死亡,重金属,朋克总是什么闹就来什么。震耳欲聋的音乐引来了附近的一些居民,看见一群光膀子在大型版上爬来爬去的大汉,一个奶奶好奇的问:你们搞装修怎么不用楼梯呢? |
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