各位毅行者，每周拉练很好，但一定要悠着点！

百公里 · 发表于 2010-4-2 23:11

本帖最后由百公里于 2010-4-2 23:22 编辑

   2010湖湘（湖南）百公里毅行启程在即，已报名的毅行者们都在摩拳擦掌、跃跃欲试。在论坛和各个QQ群里都有很多已经实施或者即将实施的周末拉练计划，其中不乏长距离、高强度的拉练线路。

   如果说之前几个月保持一定的长距离、高强度拉练很有必要的话，那么在离我们的毅行正式启程不到半个月的现在，就更有必要讲究拉练的策略和技巧了！

   现在给所有毅行者如下提醒：

   1、每周拉练的最主要目的并不是让你保证能走完百公里，而是帮助你快一点进入可以允许你走上百公里遥迢征途的心理与生理状态，帮助你做好比较充分的精神与身体准备。每次拉练全程尽量不要超过40公里，而时至今日，每周拉练一次足矣，每次里程不要超过20公里，下周末（4月10、11日）呢，则最好不要超过10公里，这才是科学而有保障的拉练策略。

   2、越是临近4月17、18日，你的拉练频次越要减少，拉练距离和强度就越要减小，而不是恰恰相反。

   3、拉练时千万要注意避免受伤，在拉练路上感觉身体关节有不适时要及时停止拉练，乘车回家，进行适当的医疗或物理处理，不然，很可能到了17号那天你心痒难禁却只能眼睁睁地做看客。

   4、每个队都有自己的拉练计划，你和你的队友根据自身的情况合理安排拉练就行，不要跟其他任何队去攀比路线、距离和强度，那是没有任何意义的。

   5、越是临近17日，你越要注意保证这些天自己的饮食和睡眠质量，现在就透支体力和精力的话，走在百公里的路上你也不会有斗士般的精神！

   6、平时有烟酒嗜好的话，好歹在这几天用心戒一戒，以便自己到毅行两天时可以不依赖烟酒而清醒自律地完成百公里全程，同时减少在途中引起火灾以及因酒误事的风险。

   亲爱的毅行者，2010湖湘百公里，我们征途相见！

听雨的风 · 发表于 2010-4-2 23:14

maliu33呵呵，传说中的沙发？

119 · 发表于 2010-4-2 23:20

这都是经验和科学训练之谈啊，顶起！

一阵风 · 发表于 2010-4-2 23:30

谢谢！我是准备休整下了。

和风 · 发表于 2010-4-2 23:34

祝大家毅行顺利，，

windsing · 发表于 2010-4-3 11:01

来学习一下。

蓝月 · 发表于 2010-4-3 21:15

呵呵，为了百公里已经在休整了

北海 · 发表于 2010-4-5 11:54

哈哈，好象学生临近大考一般，不拉练走走，心里就慌。

潇湘飞子 · 发表于 2010-4-6 14:18

同意8楼.真是有些紧张勒.

阳大哥 · 发表于 2010-4-6 16:12

很及时的提了个醒！