2015年度跑步活动（12月21日周一晚7.20约跑，10分钟跑步学习，先下载咕咚...

我是老黄

（周一晚七点二十约跑、大屏幕下集合）本次一阵风、老黄配合，只跑一圈或者半圈，根据自己的情况定，3-8公里。。。建议领队都要参加，将请咕咚运动与去动社区的跑步爱好者进行指导，（请先下载咕咚运动软件，以便进行运动记录）

每周一晚上橘子洲约跑，有兴趣的朋友可以前往，每次8公里一圈，根据个人情况来完成,走路跑步均可。
除特殊情况下雨外，每次都会有人来，其他的人员，自由前往，可以直接参加去动或者咕咚运动团队的跑步。
老跑步的人比较多。。。。。。。
大家入门可以考虑下载下面的跑步圣经。。。。
跑步圣经下载
【名词解释】慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

星空1

哈哈 顶，周三约起{:soso_e113:}

我是老黄

预留楼层。

饭特稀

我来！已经坚持两个多月了

阳大哥

未必明天过来跑？书已经买了。

清风义工-铁子

周日下午2-5点在岳麓山云麓宫煮茶啊，也来几个热闹热闹！！老黄

我是老黄

星空1 发表于 2015-6-2 16:30
哈哈 顶，周三约起{:soso_e113:}

木问题，向你们学习

我是老黄

饭特稀 发表于 2015-6-2 16:56
我来！已经坚持两个多月了

你也开始跑步了，一起一起

我是老黄

阳大哥 发表于 2015-6-2 16:57
未必明天过来跑？书已经买了。

明天，你难得开车不？

我是老黄

清风义工-铁子 发表于 2015-6-2 17:13
周日下午2-5点在岳麓山云麓宫煮茶啊，也来几个热闹热闹！！老黄

可以的